ڈاکٹر اسپورٹس میڈیسن کے ماہر اور پاکستان اولمپک ایسوسی ایشن کے میڈیکل کمیشن کے سیکرٹری اسد عباس شاہ نے رمضان المبارک کے دوران کھلاڑیوں کے روزمرہ کے معمولات اور فٹنس کے بارے میں کچھ اہم باتیں بتائیں۔
جیو نیوز سے بات کرتے ہوئے ڈاکٹر… اسد عباس، کھلاڑیوں کو ماہ صیام میں روزہ کیسے رکھنا چاہیے؟ رنرز کو کب تربیت کرنی چاہیے اور اپنی فٹنس کو بہتر بنانے کے لیے ٹریننگ سے وقفہ لینا چاہیے؟
اس تناظر میں ڈاکٹر۔ اسد عباس شاہ نے کہا کہ پیشہ ور کھلاڑیوں اور تربیت اور فٹ رہنے والوں کو روزے کی حالت میں اپنی سرگرمیوں میں رکاوٹ نہیں ڈالنی چاہیے۔ کہا جا رہا ہے کہ انہیں اس ماہ انعام اور فٹنس ملے گی۔
سپورٹس میڈیسن کے ماہر ڈاکٹر اسد عباس شاہ نے جیو نیوز سے بات کرتے ہوئے کہا کہ ورزش اور چہل قدمی کا بہترین وقت سحری ختم ہونے سے پہلے کا ہے اور اس وقت پیٹ بھی خالی ہوتا ہے۔
اگر یہ وقت آپ کے لیے کام نہیں کرتا ہے، تو اپنا فٹنس پروگرام شام 3:00 بجے کے بعد جاری رکھیں۔
انہوں نے کہا کہ ‘پروفیشنل کھلاڑیوں کو تربیت اور افطار کے ڈھائی گھنٹے بعد کیمپ لگانا چاہیے جو کہ سحری اور افطار کے درمیان ہے جو ان کے حق میں ہے’۔
ڈاکٹر اسد عباس شاہ نے کہا کہ چونکہ آج موسم اچھا ہے، اس سے قطع نظر کہ ہمیں پیاس لگی ہے یا نہیں، ہمیں پانی اور پھلوں کے جوس کا زیادہ سے زیادہ استعمال کرنا چاہیے، جو ہماری ہائیڈریشن کے لیے اہم ہیں۔
ڈاکٹر اسپورٹس میڈیسن کے ڈاکٹر اسد عباس شاہ زیادہ کاربوہائیڈریٹس، روٹی، چاول، گہرے، آلو، تازہ پھل اور پھلوں کے جوس کھانے اور اپنی خوراک کا 10 فیصد گوشت، انڈے اور پھلیاں بنانے کا مشورہ دیتے ہیں۔
“اس بات کو یقینی بنائیں کہ بڑے بچے دودھ پیتے ہیں۔ “ہر ایک کو دودھ پینا چاہیے کیونکہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ صحت یابی کے لیے سب سے زیادہ فائدہ مند ہے۔” جب تک