دہی ان دودھ کی مصنوعات میں سے ایک ہے جو دودھ کو ابال کر حاصل کی جاتی ہے۔
ابالنے کا یہ عمل دودھ کو ایک کریمی اور ہموار مادے میں بدل دیتا ہے جو پروبائیوٹکس، پروٹین، کیلشیم، وٹامنز اور دیگر معدنیات سے بھرپور ہوتا ہے اور دہی میں بھی کئی قسم کے فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں۔
اگر آپ اپنے دماغ کو تندرست اور تیز رکھنا چاہتے ہیں تو ان عادات کو ترک کر دیں۔
ایسے مشروبات جو مون سون کے موسم میں انفیکشن سے بچا سکتے ہیں۔
فاسٹ فوڈ سے دور رہیں اور موبائل اسکرین پر کم توجہ دیں۔ آگے ایک صحت مند ویک اینڈ گزاریں۔
این ڈی ٹی وی کے مطابق دہی کھانا انسانوں کے لیے اچھا ہے۔ ہاضمے کو بہتر بناتا ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط کرتا ہے، ہڈیوں کو مضبوط کرتا ہے اور جلد کو تروتازہ رکھتا ہے۔
روزانہ دوپہر کے کھانے کے دوران دہی کھانے سے آپ کی صحت پر مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
ہم آپ کو بتاتے ہیں دس ایسے فائدے جو آپ روزانہ دوپہر کے کھانے میں ایک پیالہ دہی کھانے سے حاصل کر سکتے ہیں۔
ہاضمہ بہتر کرتا ہے۔
دہی میں پروبائیوٹکس، فائدہ مند بیکٹیریا ہوتے ہیں جو صحت مند آنتوں کے مائکرو بایوم کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔
“گٹ مائکروبیوم” کی بدولت معدہ ہضم کے دوران غذائی اجزاء کو جذب کرنے اور معدے کی بیماریوں کو روکنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط کریں۔
دہی میں پائے جانے والے پروبائیوٹکس اینٹی باڈیز کی پیداوار کو فروغ دینے اور مدافعتی خلیوں کی سرگرمی کو بڑھا کر جسم کے مدافعتی ردعمل کو بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
ایک مضبوط مدافعتی نظام جسم کو انفیکشن اور بیماری سے زیادہ مؤثر طریقے سے لڑنے میں مدد کرتا ہے۔
ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کرتا ہے۔
دہی میں کیلشیم اور فاسفورس ہوتا ہے جو کہ ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط کرتا ہے۔
دہی ہڈیوں اور دانتوں کی صحت کو بہتر بناتا ہے
صحت مند دانتوں اور ہڈیوں کے لیے ضروری کیلشیم اور فاسفورس کا باقاعدہ استعمال ہڈیوں کی کثافت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے اور آسٹیوپوروسس جیسی بیماریوں سے بچاتا ہے۔
وزن میں کمی
دہی پروٹین سے بھرپور ہوتا ہے، جو آپ کی مجموعی کیلوریز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
یہ کھانے کی خواہش کو کم کرکے اور زیادہ کھانے سے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
دل کی صحت کو بہتر بنانا
دہی “چربی” سے بھرپور ہوتا ہے جو “کولیسٹرول لیول” کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔
دہی کا باقاعدہ استعمال بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کر کے امراضِ قلب کا خطرہ کم کرتا ہے۔
جلد کی صحت میں بہتری
دہی میں موجود “لیکٹک ایسڈ” جلد کے لیے قدرتی ایکسفولینٹ اور موئسچرائزر کا کام کرتا ہے۔