ایک بار جب آپ سگریٹ نوشی شروع کر دیں تو اس سے چھٹکارا پانا آسان نہیں ہوتا۔ یہی وجہ ہے کہ اکثر لوگ اس کوشش میں ناکام ہو جاتے ہیں اور تھوڑی دیر بعد دوبارہ اس بری عادت میں مبتلا ہو جاتے ہیں۔
آج کل، بہت سے نوجوان تمباکو نوشی کرتے ہیں، لیکن کچھ اس وجہ سے بھی سگریٹ نوشی کرتے ہیں کہ وہ نفسیاتی دباؤ محسوس کرتے ہیں۔
تمباکو سے ہونے والے نقصانات
اگرچہ سگریٹ میں موجود نکوٹین اور تمباکو دماغی افعال کو متاثر کرتے ہیں لیکن یہ پھیپھڑوں کے لیے بھی بہت خطرناک ہیں۔
تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے، آپ اس مسئلے کو کم کر سکتے ہیں:
تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے، آپ نیکوٹین کی تبدیلی کی تھراپی سے گزر سکتے ہیں، جس میں جب بھی آپ کو سگریٹ کی خواہش محسوس ہوتی ہے تو نیکوٹین گم کا استعمال شامل ہوتا ہے۔
ناک کے اسپرے اور انہیلر کا استعمال بھی آپ کو اس لت پر قابو پانے میں مدد دے سکتا ہے۔
طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ ورزش نہ صرف صحت کے لیے ضروری ہے بلکہ تمباکو کی طلب کو بھی کم کر سکتی ہے۔ آپ کچھ مشقوں کے ساتھ تمباکو نوشی چھوڑ سکتے ہیں۔